-二沙島冬訓期間。

就在劉祥開始艱苦的複健過程中，其餘的人也開始了自己的修行日常。

現在的梯隊分的很明白。

蘇神和趙昊煥是第一梯隊，他們是破十者的訓練方法，甚至其實蘇神和趙昊煥都還有不同。

越往後，差異化其實越大，個性化越大，同質化越低。

勇毅這次需要加強的地方主要還是他的核心和扒地技術，因為“冠軍模型”係統的分析下，勇毅的後程之所以掉速如此之快，甚至差點和選手喬安娜一個等級，就是因為他這兩個方麵出現了較大問題，因此這次冬訓，主要還是從這一塊入手。

但到了這個級別，其實真的就是修行看個人了，不是說給你指出來，你就可以做到的。

具體的事情還是要看勇毅自己。

湖凱則是要加強自己的整體能力，畢竟他的技術體係已經成型很久了，而且很多技術他並不能做到精益求精。比如這個所謂的弧形扒地，湖凱真的做起來就有很多的紕漏。

就像是現在蘭迪給他分析的

“湖，通過最新的采用CasioEXFH20，拍攝頻率210Hz，快門速度11000s，拍攝範圍5，拍攝距離15，攝像機主光軸垂直於跑進方向，利用Arie2016Staion對視頻錄像進行解析，利用16個關節點，計算人體質心，采用14Hz的數字濾波對原始數據進行平滑，並獲取研究所需數據可以得出”

“你的起跑方麵保持了相同的起跑線至前後抵足板距離之比，但起跑器前、後抵足板距離起跑線距離分別向後移動0.05和0.07;預備姿態前、後腿髖、膝角均有所增加，前後髖角增量分別為12.8和22，前後膝角增量分別為30.3和17.2，使軀乾與下肢相對位置更舒展一些，減小了臀肌和膕繩肌等後群肌的拉伸幅度，減緩了股直肌和髂腰肌等前群屈髖肌群的緊張度我們準備增加你的預備姿態和蹬離瞬間軀乾角，增加離地瞬間膝角，儘量使得調整不引起蹬離瞬間水平速度的衰減。”

“其次你的伸髖、伸膝、趾屈爆發用力能有待提升，功率輸出需要增加，比如你的第一步，就僅僅隻有4MS，這個水平強度還是太低了點，這是你的身體綜合發力結構有問題的原因。”

“而你的身體postppotentiation，也就是機體在多次大負荷及次最大負荷下的後啟用增強效應不夠，這也是你需要整個調整的地方，如果可以的話，建議重新構建你的運動表象金字塔。”

“還有你的扒地技術，也還有很多的問題。以髖關節為圓心大腿為半徑的曲線運動，以膝關節為圓心，小腿為半徑的曲線運動，以踝關節為圓心，足掌為半徑的曲線運動以及分別以肩，肘關節為圓心大臂，小臂為半徑的曲線運動，人體的水平位移正是通過這些多圓心，多半徑不同運行弧度的曲線運動，你也做的很差，起碼在電子設備的分析下，你很多做功都是無用和繁瑣的。比如你的當足掌著地經過緩衝過渡到後蹬階段時，本應該是按著依次伸展髖、膝、踝關節的用力順序。在伸展踝關節，解剖學稱屈踝，應儘力伸展足趾關節，才能減小後蹬角度，可是你的這一塊做得，每次都不是按照最好的科學順序發力，我們這把你統稱為技術的僵化性，這是你日積月累產生的問題，早就已經在你的身體內部形成了習慣。”

“然後你的絕對速度和速度耐力發展方麵，也有所缺失，另一方麵與速度節奏的分配不合理。這裏的不合理與起跑加速後過早的過渡到途中跑有直接關係，你的蹬伸加速段過於急促、支撐時間過短，不能在短時間內積累和獲得較大的衝量;這就會進一步阻礙你的速度成長，此外，你過早的抬起軀乾，下肢過早失去小腿傾角，也是提前結束加速的主要體現。這就會使得你的向前性，大大降低，你看看你的整個身體前傾性質，除了加速區間還行，後麵是不是開始越來越開始向後了呢？這就是一個關鍵的癥結所在。”

“再比如你在途中跑中送髖讓擺動腿一側骨盆產生旋內作用，使支撐腿的髖部後劃的強度也不夠好，後伸的速度和幅度變快。而支撐腿伸髖產生的速度和途中跑速度的慣性，又壓縮了著地腿膝關節進行退讓性收縮的時間現在我們可以給你幾種方法和方案。”蘭迪給湖凱展示完了這些清清楚楚的數據後，開口道：“第一就是保守調整。意思就是在不打亂自己身體結構的基礎上進行調整，這樣的好處是可以保證你的運動表下限，可以讓你的身體更加快速的適應這個過程，調整後的恢複速度會比較快。但是缺點就是，很可能改來改去都冇有什麽辦法質變，這是一個很現實的問題，有很大的可能功虧一簣，而且也有很大的可能，練來練去，白做功夫。”

“第二就是徹底重構你的運動表現金字塔，把基礎的東西都給打亂掉，這樣一來好處顯而易見，可以重新迴歸白紙，肆意書寫新的東西，壞習慣和身體不好的一些潛意識結構，也可以被重新打亂重組甚至是徹底改變。這樣一來你就可以有更好的未來，更好的前進可能，不過”蘭迪頓了下，道：“你也知道，事情不可能一帆風順。”

“凡事有利就有弊。”

“這麽做不好的地方就是。”

“你很有可能。”

“金字塔重構失敗。”

“而重構失敗後的結構就是，你原本的東西也都放棄了，然後你可能實力一落千丈。”

“你可能，徹底結束你的職業生涯。”

“教練，是不是說的太嚴重了點啊，凱哥怎麽也跑了這麽多年了，不會一下子就都冇有吧。”周兵這麽說道。但換來的，隻有蘭迪更加嚴肅的表情，道：“這不是在開玩笑，周，如果決定重組，那麽就會出現你重組失敗的可能。”

“而且這種重組的經驗，在曆史上也不是那麽多見，缺少經驗可循，即便是有經驗，因為每個人的特殊性，都有可能會出現失敗的情況。”蘭迪提醒了一下，道：“而且我也不能不說實話。”

“這個概率。”

“很可能還不低。”

“就看你自己能不能承受了。”

這話一出來，全場都安靜了，因為都清楚，蘭迪絕對不是無的放失的人。雖然還也喜歡開玩笑，可是如果認真告訴你的話，那就不是開玩笑的事情了。而這麽大的事情顯然是需要湖凱自己做決定拍板的，不然未來的後果，冇有人能幫他承擔得起。

湖凱盯著這個，他其實也很清楚自己有問題，但從冇有想過，問題會這麽大。

而且蘭迪這個給出來太清楚了。

清楚到都差點把他的運動方麵毛細血孔都通透出來。

這是**裸的解剖。

雖然這是必經之路，但是作為當事人，湖凱還是陷入了自己的掙紮當中。

好一會兒後，湖凱才慢慢說道：“冇有別的辦法了嗎。如果保守的話，能有多大概率？如果選擇徹底重構，有多大的概率？能大概和我說說嗎。”

“這個不好說，每個人的身體結構都不同，每個人的重構過程也不同。”蘭迪道：“那麽你要想清楚的是，很有可能會有很大問題。非要說的話，保守的話，失敗概率不高可是成功的概率最多隻有10，而且這個10還是小修小補的那種。可是如果你選擇第二種，那我說失敗的概率怕是超過八成，甚至還可能更高。因為我們自己來說，是冇有一點把握來預測概率的，事實上，你也是我們重構的第一個人。”

“要把你這種精英運動員徹底重構，還要再次提高，其實本來就是個逆天而行的事情。做個比喻的話就是你這是在和上帝談條件，重新談自己不投胎的話，還能不能重新結構的條件。”

“不過成功的話，就有可能超過現在的極限，甚至衝擊破十，也不是不可能。”

“總而言之，這種決定，我們不能幫你做，你必須自己來選擇。湖。”

“你可以想清楚了再告訴我們。”

呼

湖凱吐了一口氣，好一會兒纔開始說道：“我知道了，但是我需要幾天時間思考一下。”

“可以的湖，這個決定很重要，甚至可能會決定你的整個職業生涯後續，你是應該好好考慮下。”蘭迪說完，看著湖凱點點頭後，又開始了下一個人的冬訓計劃公佈。

“張。”蘭迪點到了張培猛，張培猛走了出來，聽著蘭迪開始當眾宣告。

這對於張培猛來說，其實是個很少見的機會。

畢竟在此之前，他根本就不是“二沙島的核心隊員”。

所以他也不會得到這麽多這麽詳細的資源分佈和資源分析。

有些人可能覺得，為什麽不分析啊，每個人都該分析啊，你這二沙島也不怎麽負責人啊。

可事實上，但凡有點社會經驗的人，都會知道，任何人任何團隊，都是有自己的負荷極限。

你根本就不可能什麽人都負責到位，事無钜細的後果就是，什麽人都不能調教出來。

最後人人都會泯為眾人。

所以最好的辦法就是，你自己先打出名堂來，你就可以名正言順獲得這些機會。

你拿到這些機會，自然也冇人會說三道四。

否則的話，估計引起的“軍心不穩”“怨聲載道”就是個不得了的大問題。

其次張培猛你要真知道的話，他得到的資源已經相比他原時間線上，不知道高了多少。

不然，他也不可能在奧運會就跑到這個10.10的程度上。

這已經是很快很快了。

但是這種蘭迪團隊的核心打造，核心分析，那對於他來說，的的確確還是第一次。

他也開始認認真真地聽著。

“步長和步頻指數是衡量全程技術節奏的重要指標，研究顯示優秀運動員步長和步頻指數應在1.24和8.28以上，這方麵你都還需要加強。強調“彈性用力冶、重視“鞭打下壓冶、增強功率輸出、加大著地前隨勢伸膝的幅度、強調剛性支撐以及加大起跑前7步步長的訓練對提高平均步長有促進作用。這方麵未來蘇會給你介紹一個屬於你的新技術，是蘇量身為你打造，你可以到時候好好看看。”

張培猛一愣。

他以前聽過蘇神這麽講過。

但是蘇神有多忙，他在二沙島已經是看得清清楚楚。

整個二沙島看起來這麽多人，這麽多團隊，其實最終的“主心骨”，隻有這個不到二十歲的少年。因此他一直也冇有問過這個事情，不想要給蘇神添麻煩。

冇想到

人家其實已經準備好了。

實在是讓他。

有心內心難以言明的季動。

他對著蘇神點點頭，已經是做到了他能做的情感表達上。

“就目前全程步長步頻指數數據來看，已經較為接近亞洲頂尖運動員，但是在步長方麵還有細微的差距，這也是今後訓練中需要繼續強化

“步長和步頻指數是衡量全程技術節奏的重要指標，研究顯示優秀運動員步長和步頻指數應在1.24和8.28以上，這方麵你都還需要加強。強調“彈性用力冶、重視“鞭打下壓冶、增強功率輸出、加大著地前隨勢伸膝的幅度、強調剛性支撐以及加大起跑前7步步長的訓練對提高平均步長有促進作用。這方麵未來蘇會給你介紹一個屬於你的新技術，是蘇量身為你打造，你可以到時候好好看看。”

“對比一下和你身高差不多的加特林，你就知道，你的問題在哪裏。步頻和步長都有缺失，雖然不要求你達到加特林的級別，可是你也還有很大的成長空間。做好的話，很可能每增加0.1，你就可以讓你的速度和上限都提高一大截。”

孫海瓶帶著劉祥在這裏聽著，劉祥在做拉爾夫.曼安排的一些複健，他也是看到這個環節，大家都聚集在一起，才抱著好奇走了過來。

反正他也是“傷病恢複期”，不能太著急，過來看看也無不可。

關鍵是拉爾夫.曼也想要劉祥和孫海瓶他們自己打心眼裏認識到到底什麽是科學訓練。

為什麽科學訓練纔是未來。

聽著聽著，劉祥都感覺有些聽不懂了，或者最開始他就冇有怎麽聽懂。

除了一些基本的田徑專業名詞還知道是什麽意思，具體的分析和人體各種體係環節，都是一竅不通。他想要問問自己身邊的孫海瓶，冇想到他卻看到孫海瓶也是同樣的發愣。

雖然。

已經不知道這是師徒倆過來這幾天後第幾次發愣了。

但現在，確確實實，明明白白，他們就是這個表情和神態。

孫海瓶已經在二沙島的“黑科技”和“劃時代”設備麵前，差點冇有了下巴。

但那還是科技實力上，不是真正的理論體係。

那麽現在。

他徹底懂了。

為什麽差距會這麽大。

科技和理論，全方位吊打，這還不差距大，那就有鬼了。

有些東西，自己都是在國內聞所未聞，見所未見。

而就在他感歎，“什麽叫做專業，這就叫做專業”的時候。

裏麵的一句話，徹底讓他感覺，身體麻了。

這句話是

“

孫海瓶：

特麽的。

敢情之前都還不是“詳細”，隻是“籠統”？

瘋了，真的瘋了。

真真是來了二沙島你才知道，自己到底有多不懂跑步。

同樣的。

真真是來了二沙島你才知道，這些人到底多懂跑步。

就這，已經把以前國內的所謂第一田徑名帥，徹底震撼了個五臟皆呆。

PS：這兩天女魔頭髮瘋了，項目冇做好，瘋狂“鞭策”我們修改，真是要命，要命啊。

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